《4分钟tabata家庭高强度燃脂瘦身》-整部全集视频下载-高清综艺-在线观看-稞麦爱梨网
地 区:
内地
类 型:
极限运动
导 演:
Spring
简 介:

4分钟Tabata训练是目前高强度间歇训练(HIIT)最有效的一种。Tabata可以说是第一个在实验室而不是健身房产生的训练。日本科学家Tabata已经证明重复8次20秒的高强度运动外加10秒休息能大大提高体适能水平,在每20秒内必须用尽所有体能。临床实验证明4分钟的Tabata训练提高28%有氧水平,远超过低强度有氧一小时。Tabata训练能激活迟后燃脂效应,因为身体在运动后过量耗氧所以12小时内能够持续燃烧卡路里。有研究表明,4分钟运动加上迟后燃烧热量共可达230大卡。 展开>> << 收起

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